كيفية اختيار النظام الغذائي التصنيفي؟ دائماً ما تعطي علوم التغذية نفس النصائح لجميع الناس، لكننا مختلفون. تعتمد نصائحهم في الغالب فقط على مثل هذه الفروق الدقيقة مثل الحالة الصحية الفردية.
قائمة النظام الغذائي لشخصيتك
هناك بعض الحقائق المثيرة للاهتمام، أو بالأحرى الافتراضات التصنيفية، التي نعتقد أنها قد تؤثر على جسمك وصحتك. باختصار، هذا هو ارتباط النباتات والطعام بأنواع الشخصية الفطرية المختلفة. لكن للبدء، يجب أن تعرف أن قائمتنا الغذائية ليست نصيحة طبية أو توصية من اختصاصي تغذية. الأشخاص الذين يعانون من الحساسية أو أي أمراض مرتبطة بالغذاء يجب عليهم اتباع نظام غذائي مناسب لتجنب استهلاك بعض المنتجات من قائمتنا.
من الواضح أنك تستهلك هذه المنتجات على مسؤوليتك الخاصة. إذا كان لديك أي تحمل فردي، حساسية أو عواقب صحية أخرى عند تناول منتجات من قائمتنا أو قبل قراءة هذه القائمة، اتصل بطبيبك المحلي. نحن غير مسؤولين عن جودة المنتجات التي يمكنك شراؤها في السوق المحلي.
قبل أن تتعلم كيفية اختيار الطعام، يجب أن تأخذ بعين الاعتبار بعض العوامل الأخرى:
العامل الأول – لا يُنصح بتناول المنتجات الغريبة بالنسبة لك طوال الوقت. هذا يعني أنه يجب عليك عدم تناول المنتجات التي لم يأكلها أنت أو والديك عادة وفقًا لموقعك الجغرافي أو مكان إقامتك. ويجب اتباع هذا النظام الغذائي.
العامل الثاني – يجب تجنب تناول نفس المنتجات أو منتجات مشابهة طوال الوقت. قد تحتوي هذه المنتجات على نفس النوعية والكمية من المعادن والفيتامينات. تناول هذه المنتجات بشكل دائم قد يزيد بشكل غير طبيعي من كمية هذه الفيتامينات والمعادن في صحتك.
العامل الثالث – لا يُنصح بتناول الطعام المعلب أو المنتجات التي تحتوي على السكر، الخميرة، ثنائي الفينيل، الشمع، المواد الحافظة أو أي إضافات أخرى قد تسبب الحساسية وتؤثر على صحتك.
العامل الرابع – العديد من المنتجات في القائمة قد تحمل أسماء وأنواع متنوعة مشابهة ويجب طهيها بشكل صحيح.
العامل الخامس – ضع في اعتبارك استخدام قائمتنا الغذائية أدناه.
فكيف تختار المنتجات بحسب الشخصية المعينة؟
المجموعة A. أنواع DLST، ACTT، ASLT، DTCT:
حليب الحيوانات، التفاح، أرزة، خرشوف، جرجير، هليون، أtriplex hortensis، أفوكادو، بacupari، شعير، باسيلّا، ريحان، ورق الغار، لحم البقر، برتقال مرّ، توت أسود، كشمش أسود، توت أزرق، بوك تشوي، بروكلي، زبدة، ملفوف، قرنبيط، أرز cedrus، كرفس، بابونج، جبن، برقوق، دجاج، جذر الهندباء، ملفوف صيني، ليمون، جوز الهند، كولوكنت، موز للطهي، موز، ذرة، سلطة الذرة، جبن قريش، تشوفا، clausena lansium، خيار، كشمش، cyclanthera pedata، فجل دايكون، شبت، باذنجان، بيض، تفاح الفيل، يوجينيا، انديف، تين، زيت السمك، ثوم، لحم الماعز، حليب الماعز، Good-king-Henry، عنب الثعلب، عنب، بندق، فجل حار، شمام قرن، Jaltomata procumbens، خرشوف القدس، كيوي، كرنب، كومكوات، لانغسات، ليمون، عدس، خس، لايم، لوفا، خيار أحمر، شمام، melothria scabra، migdal، حليب، دخن، مومبين، لحم الرنّة، توت، فول مونغ، شمام عطري، خردل، نارنجية، قراص، شوفان، زيتون، بصل، بابايا، بقدونس، جزر أبيض، باتي بان، كمثرى، خرما، فلفل، برقوق، كاكاو، لحم خنزير، بطاطس، يقطين، كينوا، سفرجل، لحم أرنب، رانغبور، أرز، كرنب سافي، screwpine، sicana، يقطين، لفت، كريمة حامضة، فول الصويا، سبانخ، بذور دوار الشمس وزيتها، يوسفي، ديك رومي، لفت، فانيليا، جوز، فاصوليا مجنحة، جرجير مائي، قمح، ياقوت
المجموعة B. أنواع ALST، DCTT، DSLT، ATCT:
أبلموشس، أكي، أكيبيا، أليوكاربوس، لوز، أمаранث، تفاح، مشمش، أرزة، جرجير، atriplex hortensis، بacupari، موز، توت بري، لحم بقر، شمندر، بignay، bilimbi، برتقال مرّ، توت أسود، توت أزرق، توت أزرق رمادي، bromelia pinguin، حنطة سوداء، توت العليق، زبدة، ملفوف، كابر، كارامبولا، كاريسّا، جزر، كاجو، كافيار، سلق، جبن، كرز، كستناء، هندباء، فلفل حار، توت سحابي، كاكاو، كوكولوبا، قهوة، كولوكنت، موز للطهي، ذرة، توت الكورنيليا، جبن قريش، توت بري، كريبتوكاريا، كشمش، داكريدس، تمر، برقوق ديفيدسون، باذنجان، بيض، فيجوا، زيت السمك، فجل الحديقة، ثوم، جينيبابو، زنجبيل، لحم الماعز، حليب الماعز، جريب فروت، عنب، جرو ميتشاما، جوافة، زعرور، لحوم القلب، زهر العسل، جابوتيكابا، جاك فروت، تفاح جاوة، خرشوف القدس، كومكوات، لانغسات، ليمون، عدس، خس، راديكيو، توت لينغون، كبد، لوبيا، ليتشي، مدراس ثورن، مدرونيس، توت شمام، مانجو مانغوستين، مامي سابوت، ميلينجو، حليب، مومبين، توت، مونتينجيا كالابورا، شمام، خردل، نانشي، نكتارين، بصل، برتقال، زهرة العاطفة، فاكهة العاطفة، بوبوا، خوخ، فول سوداني، فاكهة زبدة الفول السوداني، فستق، بيتايا، برقوق، فيتولاكا أمريكانا، رمان، خشخاش، لحم خنزير، بطاطس، برقوق salicifolia، يقطين، سفرجل، كينوا، لحم أرنب، فجل، راديكيو، رامبوتان، رانغبور، توت العليق، rhodomyrtus، راوندرب، تفاح وردي، rubus، rubus arcticus، سالاكا، سالاك، سانتول، screwpine، shadbush، sicana، solanum betaceum، كريمة حامضة، يقطين، تفاح سكر، بذور دوار الشمس وزيتها، فراولة، كرز حلو، syzygium، تمر هندي، يوسفي، ثيوبروما غراندفلوروم، طماطم، كركم، ugni molinae، ullucus، بطيخ، قمح، ياقوت
المجموعة C. أنواع ALTT، DCST، DTLT، ASCT:
أكي، أكيبيا، أليوكاربوس، لوز، أمارانث، خرشوف، مشمش
جرجير، هليون، atriplex hortensis، أفوكادو، زعرور، شعير
basella، ريحان، ورق الغار، شوكران، شمندر، bilimbi، توت أسود
توت أزرق، توت أزرق رمادي، بروكلي، حنطة سوداء
buffaloberries، زبدة، كابر، كاجو، كسافا، كرفس، سلق، جبن
كرز، برقوق، دجاج، جذر الهندباء، خرشوف صيني، توت سحابي
كاكاو، جوز الهند، قهوة، تين شائع، سلطة الحقل، توت بري، خيار
cynara، dacryodes edulis، برقوق ديفيدسون، dog-rose، dogwood
باذنجان، فيجوا، زيت السمك، فجل الحديقة، ثوم، زنجبيل، لحم الماعز
حليب الماعز، Good-king-Henry، عنب الثعلب، جريب فروت، عنب، جوافة، أرنب
بندق، لحوم القلب، زهر العسل، ketembilla، كيوي
كرنب، عدس، لايم، كبد، Lonícera caeruléa، لوبيا، مانجو
مانغوستين، ميلينجو، مومبين، لحم الرنّة، توت، فول مونغ
muntingia، muntingia calabura، نكتارين، بصل، زيتون، بقدونس، جزر أبيض
فاكهة العاطفة، بوبوا، خوخ، فول سوداني، فاكهة زبدة الفول السوداني، بازلاء، فلفل
صنوبر، فستق، بيتايا، برقوق، plum cockatoo، pokeweeds
رمان، بوميلو، خشخاش، برقوق salicifolia، سفرجل، كينوا، لحم أرنب
راديكيو، رامبوتان، توت العليق، كرنب أحمر، راوندرب، أرز، ورد
hip، rubus، rubus arcticus، لفت، سالاكا، كرنب سافي
shadbush، كريمة حامضة، فول الصويا، فراولة، تفاح سكري، كرز حلو
syzygium، زعتر، طماطم، ديك رومي، ugni molinae، فانيليا، فول مخملي
بطاطا بنفسجية وحمراء، جوز، سبانخ، بطيخ، فراولة برية
فاصوليا مجنحة، كوسا
المجموعة D. أنواع DLTT، ACST، ATLT، DSCT:
أبلموشس، أكي، لوز، حليب الحيوانات، مشمش، أرزة، جرجير
هليون، atriplex hortensis، أفوكادو، بacupari، موز، زعرور
شعير، ورق الغار، لحم البقر، شمندر، bilimbi، برتقال مرّ، كشمش أسود، لحم الخنزير البري
بوك تشوي، بروكلي، حنطة سوداء، buffaloberries، عنب بورمي
ملفوف، كارامبولا، جزر، كاجو، كافيار، كرفس، بابونج، سلق
جبن، كرز، كستناء، دجاج، ليمون، clausena lansium، توت سحابي
كاكاو، جوز الهند، قهوة، كولوكنت، موز للطهي، ذرة، سلطة الذرة
جبن قريش، توت بري، خيار، دايكون، تمر، dog-rose، بيض
انديف، يوجينيا لوشناثيانا، فيجوا، زيت السمك، جينيبابو، زنجبيل، Good-king-Henry، جريب فروت، جرو ميتشاما، جوافة، لحوم القلب، شمام قرن
جابوتيكابا، جاك فروت، jaltomata procumbens، خرشوف القدس
كيوي، كومكوات، لانغسات، ليمون، عدس، لايم، توت لينغون، كبد، لوفا مدرونيس، خيار أحمر، يوسفي، مانجو، مانغوستين، ميلوثريا
حليب، دخن، مومبين، muntingia calabura، شمام أو موسك ميلون
توت، خردل، نكتارين، قراص، بصل، بابايا، بقدونس، جزر أبيض
باتي بان، بوبوا، خوخ، أناناس، بازلاء، فاكهة زبدة الفول السوداني، فول سوداني
كمثرى، فلفل، بيتايا، pokeweeds، رمان، بوميلو، خشخاش، لحم خنزير، بطاطس، برقوق salicifolia، يقطين، سفرجل، راديكيو، فجل، رامبوتان
رانغبور، توت العليق، راوندرب، أرز، رو، تفاح وردي، سالاكا، سالاك
سابوت، screwpine، sicana، sizigium، كريمة حامضة، سبانخ، يقطين
فراولة، تفاح سكري، بذور دوار الشمس وزيتها، كرز حلو
بطاطا حلوة، تمر هندي، يوسفي، ثيوبروما غراندفلوروم، طماطم، ديك رومي
كركم، لفت، ugni molinae، ullucus، فانيليا، كوسة
جوز، بطيخ، قمح، فراولة برية، تفاح خشبي، كوسا، ياقوت
المنتجات الغذائية التي لا ترد في القائمة يُفترض أنها مرتبطة بتحسس فردي تجاه بعض الكائنات. نحن نفترض أن ذلك يعود إلى التركيب الجيني للشخص. استهلاك مثل هذه المنتجات غير المرغوب فيها لفترة طويلة قد يؤثر على الأيض ويسبب حساسية أو ردود فعل سلبية أخرى، والتي ما زلنا ندرسها.
تم نشر هذه الصفحة لأول مرة باللغة الإنجليزية في 6 يوليو 2020. هذه الصفحة هي ترجمة إلى اللغة العربية، وقد أُعدّت في 14 فبراير 2026.